رجيم الماء والليمون - اخسر 10 كيلو جرامات من وزنك بسهولة !

5:45 م mahmoud samy 0 Comments

رجيم الماء لانقاص عشر كيلو جرامات بسهولة

في هذا المقال سوف نقوم بالشرح كيفية خسارة 10 كيلو جرامات الوزن من خلال اتباع رجيم الماء

اتبع الخطوات التالية لانقاص الوزن من خلال شرب الماء : 

1- اشرب الماء خلال اليوم :

 يساعد شرب الماء خلال اليوم على أن يجعلك في كامل قواك بدون الحاجة الى شرب الكافيين ذو السعرات الحرارية العالية أو أكل الوجبات الخفيفة كما أنك سوف تأكل أقل اذا شربت الماء بانتظام خلال اليوم ، إن استهلاك سعرات حرارية أقل بشكل يومي يزيد من سرعة فقدان الوزن . 

2-  اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة : 

أثبتت العديد من الدراسات الذين يشربون الماء قبل كل وجبة يستهلكون سعرات حرارية أقل بمقارنة بأولئك الذين لا يشربون الماء قبل الوجبات
قد تبين تأثير شرب الماء قبل الوجبات على استهلاك السعرات الحرارية حيث تكون أكثر فعالية عند كبار السن من البالغين الشباب بغض النظر عن عمرك إذا كنت تستخدم رجيم الماء وتشرب الماء قبل الوجبات فإن ذلك سوف يؤدي الى سرعة فقدان الوزن بالنسبة لك .
توصي بعض التقارير بشرب  كوب كامل من الماء قبل وأثناء وبعد وجبة الطعام للمساعدة على الهضم وسرعة فقدان الوزن . 

 3- استبدل المشروبات الغازية والمحلاة بشرب الماء : بدلاً من شرب السودا والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية قم بشرب كوب أو زجاجة ماء
يمكن تبدبل المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالمشرويات التي لا تحتوي على سعرات حرارية سيجعلك تفقد الكثير من الوزن بشكل سريع 

4- اشرب الماء البارد لزيادة سرعة التمثيل الغذائي : 

أجريت دراسة على الحرارة الناتجة عن المياة ووجد الباحثون أن شرب المياة الباردة يتسبب في زيادة الطاقة في كل من الرجال والنساء ، هذه الطاقة ناجمة بسبب أن الجسم يعمل على تدفئة الماء البارد للوصول الى درجة حرارة الجسم .
 - في هذه الدراسة أثبتت أن جسم الرجل يقوم بحرق الدهون لتوفير الطاقة اللازمة لتدفئة الماء أما النساء فيقوم الجسن بحرق الكربوهيدرات .
 - يبدأ معدل التمثيل الغذائي في الارتفاع بعد حوالي 10 دقائق من شرب الماء ويبلغ ذروته بعد حوالي 30 - 40 دقيقة بعد شرب الماء  . 

5- اشرب الماء وقلل من الاملاح لنقص الوزن : 

يمكنك تقليل كمية الملح الذي تتناوله يوميا من خلال تقليل ملح الطعام والتقليل من تناول المعلبات والاطعمة المجمدة واللحوم في النظام الغذائي الخاص بك وزيادة كمية المياة اليومية فهذا سوف يساعدك على فقدان الوزن سريعا . 

6- اتبع حمية ديتوكس مع رجيم الماء :

ان اتباع حمية ديتوكس مع هذا الرجيم يعمل على ازالة السموم الموجودة بالجسم مع تقليل الانتفاخ
 - ان شرب إبريق كامل من الماء مخصوص كل يوم لمدة أربعة أيام يساعد على طرد السموم من الجسم في بداية خطة النظام الغذائي .
- كما ان تناول الحساء والخضار والبطيخ والاطعمة التي بطبيعتها تحتوي على الماء يعمل على ازالة السموم الموجودة في الجسم  

7- اجمع بين نظام غذائي قليل السعرات الحرارية ورجيم الماء : 

ان شرب الماء يوميا قبل كل وجبة وتقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 1500 للرجال و 1200 للنساء يزيد من سرعة فقدان الوزن بنجاح .


0 التعليقات: